مـــنتديات نبــــــض عمــــــــان
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
..الإداره..


اهلا وسهلا بك في منتديات نبض عمان اذا كنت زائرا نرجوا منك التسجيل والانضمام الى اسرة منتدى نبض عمان
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات !!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القيصر
عضو شاد حيله
عضو شاد حيله
avatar

عدد المساهمات : 128
العمر : 25

مُساهمةموضوع: اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات !!   2010-01-28, 12:58 am

اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات






قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 ساعات فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : -
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقول لتعم الفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
7soon
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 58
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات !!   2010-01-28, 3:47 am

السلام عليكم..
شكرا على المعلومة المفيدة...

ننتظر جديدك ..

تحياتي :-
7soon
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://n-oman.yoo7.com
السامبا
مشرف النبض الترفيهي
مشرف النبض الترفيهي
avatar

عدد المساهمات : 405
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات !!   2010-01-28, 1:59 pm

يسلمووو ع الموضوع الرائع"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://n-oman.yoo7.com
ms.dl3
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 482
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات !!   2010-01-29, 6:50 pm

يسلمو خيو على طرحك المفيد ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات !!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنتديات نبــــــض عمــــــــان  :: نبض حواء والمنزل :: قسم الصحة و الطفل-
انتقل الى: